每个人都会焦虑，很多人希望找到彻底克服焦虑的方法，不排除一些意志顽强的同志的确做到了，但对于我们大多数人，找到一些方法可以减轻焦虑或者让它起到一些正面的影响也许更实际一些，Tony D. Clark提出一些他的建议：

1.安排焦虑时间。如果你的大脑知道你安排好了等会儿可以焦虑，有可能不会马上郁闷起来。训练自己每天早上固定的时间发十分钟愁。

2.一把抹掉。当焦虑入侵大脑，想像一块抹布把它们一点一点擦掉。擦几次也许真的就擦掉了，至少短时间内有效。

3.写一个焦虑列表。把什么东西写出来是解决很多个人问题的诀窍。把焦虑的事情列出来，至少可以缓解一下心情。

4.为你的焦虑做点什么。很多时候我们担心的事情并不象我们想像中那么可怕。如果你面对它，付出一些努力，往往会发现其实那没什么。做一点，你的忧虑就会减少一点。

5.不要躺在床上发愁。如果你发现自己总在半夜开始焦虑，不要躺在床上让焦虑占据你。起床，做点什么，用上面三种方法，或者你有更好的，将焦虑赶出你的头脑。