口臭，一直困扰无数男女，明知是社交大忌，依然无法摆脱。皆因对口臭抱有太多误解，以为成因不外是吃太多热气食物或消化不良所致。

事实上，口臭主要原因是口腔内「滋养」了大量细菌，产生大量硫化气体所致，其中五成以上细菌藏身的温床，都在于我们温暖又隐蔽的「舌头」，要对付，必须依循叁大法门。

漱口水可治口臭？

漱口水只能短暂掩盖口气，却无力根治。部分含酒精的漱口水，甚至会令口腔变得更干涩，助长细菌孳生，加剧口臭问题。

防口臭先由食物做起？

没错，有的食物，如洋葱、蒜头因含大量硫化物，确会引起短暂口气。但一般慢性口臭，主要成因是孳生大量细菌所致，所以改变饮食亦非最主要根治问题的方法。

若有口臭自己会知？

许多人相信合手放在嘴边呵气，可闻到自己有没有口臭。但其实人会习惯自己的气味，无法辨别香臭与否。最佳方法，还请至亲或至信任的人坦白告知。

口臭皆因消化不良？

其实只有极少口臭个案，是因肠胃消化问题引致，大多都源自于口腔。不过有时若因伤风、过敏、服用药物而增加了口腔分泌物，为细菌提供更多蛋白质「食物」，分解后可产生更多硫化气体，加剧口臭问题。

除臭叁大法门

1.刷牙最好刷埋条：口腔内的细菌可多达170种，它们主要靠口内食物的残馀维生，由于大部分细菌必须在缺氧的环境下生存，因此除了牙罅或牙石间外，最适合的温就在于舌头，尤其是接近喉咙的底部。故刷牙时最好连舌头一起洗刷，坊间甚至有一些舌头的清洁棒，有助清除顽固的舌苔。

2.多饮水以增加口水分泌：干涩的口腔最适合细菌生长，故口水分泌过少时，如饮酒、吸烟、节食、运动或长时间说话后；早上醒来的时候，最易有口气。水不但可防细菌孳生，亦可冲洗口腔内的残渣或分解细菌造成的硫化气体，实在是最好的天然漱口水。故口臭时应多饮水，另不妨多嚼无糖香口胶，以增加口水分泌。

3.每次刷牙最少两分钟：要有效清除牙齿表面及牙缝间的食物残馀及细菌，但刷牙亦只能去除牙缝秽物的七成，要彻底去净，便有赖于牙线。另若牙缝秽物已形成牙石，出现牙周病，便应往见牙医治理，方能根治口臭。