世界精神卫生日专栏

10月10日是第十五个世界精神卫生日,主题为“健身健心，你我同行”，其内涵在于，强调精神健康与身体健康的协调和统一，强调生命健康全面与完整的概念。

世界精神卫生日背景

在1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。 至今已先后举办了14届活动，结合现实情况和精神卫生的需要，确定每年的活动主题，如： •1996年世界卫生日的主题是：“积极的形象，积极的行动”【详述】

精神卫生日在中国

随着社会的转型与发展，我国精神卫生工作面临着巨大的挑战，精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%。目前精神疾病患者约有1600万人，尤其值得关注的是，精神疾病所造成的负担正在以显而易见的势头增长，推算我国精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。

据Ｎ北晚报讯 “根据中国部分地区流行病学调查结果推测：目前至少有一亿人患有各种精神障碍疾病。”中华医学会精神病学分会主任委员周东丰教授近日对中国内地精神病学状况做出评价。

周东丰教授在举行的“世界精神病日”专家座谈会上称，精神疾病已成为中国严重的疾病负担，精神卫生服务需求量非常大，全国不足两万名精神科医师远不能满足临床需要。为此，她建议有关部门在推动学术交流、培养人才的同时，应尽快开展一次全国性精神病流行病学调查，摸清“家底”，提出对策。

2000年，我国开始大规模开展精神卫生日宣传活动。在随后的几年中随着中国经济、社会的高速发展，精神卫生、心理健康工作越来越受到社会各界的广泛重视。2004年，为了宣传“世界精神卫生日”，向社会大众普及心理健康知识，中国科学院心理健康重点实验室在中国心理学会、中国科学技术协会和中国科学院心理所的支持下，成立了“世界精神卫生日纪念网站”，并与北京市科协合作，针对一般成年人、青少年和青少年的家长，分别编写了《解读心灵——心理健康知识普及读本》、《解读心灵——青少年心理健康知识普及读本》、《解读心灵——家庭心理健康知识普及读本》，印刷了7万多份，免费发往北京市18区县。同时，中国科学院心理健康重点实验室还组织有关专家到北京市女子劳教所和北京市昌平区北七家镇进行心理健康知识讲座，并进行面对面的答疑和咨询活动，取得了良好的社会效果。

友情提示

为此特别提示，用专题的形式来表达对精神健康的重视，同时也告诫所有的网民应该重视精神健康，了解更多关于精神方面的知识，及时纠正自己的不良心态，从而更健康的工作和生活，在此我代表本站的全体员工向您表示忠心祝愿，愿您身体健康，合家幸福！！

根据网民的需求我们特别推出了各方面的需求，特设精神疾病概述、治疗、以及最新政策动态、新药的研究等等，以便于网民的了解和咨询。

中国心理学会关注精神卫生日

什么叫心理咨询？

北京大学心理咨询专家钱铭依教授认为，心理咨询是通过人际关系，运用心理学方法，帮助来访者自强自立的过程。

塑造健康人格的方法

1、 认识自我，接纳自我。

2、 扬长避短，优化组合。

3、 树立榜样，培养良好的行为习惯

4、 积极交往，参与活动

如何确认和改变自己的思维误区？ 

精神病学家贝克（Aaron Beck）发现有患抑郁症的病人经常有如下思维的误区：

任意的推断－－在缺乏充分的根据时，仅凭自己的主观感受便作出草率的结论。 上面的例子

过分概括化－－由于一次挫折或伤害，就把一切归结为可怕的，有害的；由于一次失败，就认为所有的努力都是无用的。

选择性概括－－只依据个别、片面的细节而不考虑其他情况就对整个事件作出结论。

非黑即白的思维－－以"全"和"无"的方式看待问题，对事物的判断要么全对，要么全错。

夸大或缩小－－过分夸大消极和不足之处，忽视长处和积极的方面。

由于这些思维的误区，使人产生不良的情绪，并进而影响人际关系及生活和工作中的适应。因此，可以采用下面的方法对这些思维误区进行挑战：

识别歪曲的思维－－当出现不良情绪或情绪困扰时，保持头脑清醒，并把头脑中出现的任何想法和念头记录下来。

挑战歪曲的思维－－根据记录下来的想法和观念，从中寻找不合理的成分，进行批判。

理性认知的重建－－认清自己习惯性的歪曲思维之后，寻找、使用建设性的、合理的思维代替它们，并形成习惯。

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