编者按：在心血管疾病的诸多危险因素中，心理因素越来越受到重视。因此，在普遍压力巨大的现代社会，调试心情不但对心理有益，更能防病。

性格也分A、B型

“首先要澄清的是，A型人格不是指血型。按照医学心理学的标准，性格可分为A型人格和B型人格。”我国神经心理学专家、北京大学心理学院沈政教授告诉《生命时报》记者。

沈政介绍说，A型人格往往具备以下特征：即使没要紧的事，吃饭和走路都很快；进取心强，做事效率高，力图用最短的时间做最多的事；对人对己非常苛刻，常常不能容忍别人的缺点和毛病；看不惯慢条斯理、不紧不慢的人；心急如焚、缺乏耐心。很多成功人士都是这种性格。“而B型性格则与之相反，他们有耐性，与世无争。”沈政说。

血压、性格密切相关

A型人格为何会增加患高血压的几率呢？为此，记者采访了中国高血压联盟副秘书长、中国医学科学院阜外心血管病医院心血管病防治中心教授王文。

“急躁的性格、争强好胜的心态的确容易引起高血压。”王文首先肯定了上述说法。他解释说，A型人格的人经常情绪激动，或愤怒、或焦躁，都会引起交感神经系统变得兴奋，这会促使升压物质——儿茶酚胺分泌旺盛。当这些人处于情绪变化的应激状态下，他们就会感到有压力，此时体内大部分血管处于“紧绷”的状态，天长日久也容易引起高血压。

对于A型人格和高血压、心血管疾病的关系，国外进行过多年研究。美国西北大学医学院预防医学系的研究者从1985年开始，对18—30岁之间的3300人进行了15年的跟踪调查。结果发现，具有A型人格的人在步入中年后，得高血压的几率更大。另外，有统计显示，85%的心血管疾病与A型人格有关；在心脏病患者中，A型人格占到了98%；而与B型人格相比，A型人格患冠心病的风险要高出5倍。

脾气急，更要戒烟

“A型人格的人要特别注意调整心态，以降低高血压、冠心病发病几率。”孙宁玲指出，吸烟者必须戒烟。因为吸烟本身会加重血管病变进展，再加上A型人格的人容易激动，情绪起伏大，血压升高的幅度会更大。

另外，亲人朋友要帮助A型人格的人调整情绪。“A型人格者发脾气时，旁人最好不要马上劝解，否则可能让他们气上加气，应该事前提醒和事后劝诫。”若A型人格者已患上高血压，应在医生的指导下坚持用药，这样即便情绪波动引发高血压，血压升高幅度也会小很多。最后，孙宁玲建议，A型人格者若感到疲劳，千万不要硬撑，应充分休息。

除了改变生活方式，A型人格者还可进行放松训练。沈政介绍了3个方法：1.全身放松端坐，有意识地放慢呼吸频率；2.暂时抛开繁重的工作，给自己一点时间想象大自然的美景；3.参加体育运动也是不错的调整方式，年轻人可选择慢跑和游泳，老人可以选择钓鱼和下棋，都能平复情绪，磨炼人的心性。

好婚姻，好血压

一项最新研究发现，幸福的婚姻对血压有益。英国伯明翰青年大学教授朱莉安妮·霍尔特的研究显示，恩爱夫妻的平均血压要比单身者和婚姻不幸的人低。这项研究成果发表在《行为科学年报》上。

霍尔特教授是专门研究婚姻与健康的心理学家。她和同事们找来204位已婚成年人和99位单身人士，在24小时之内随机记录他们的血压。

此后，研究人员请单身人士给他们与社交网络中每位朋友的关系打分，已婚人士则要完成一份关于与配偶关系的调查问卷。结果发现，已婚成年人，尤其是那些婚姻幸福的人，睡眠时血压比单身者低得多。此前的研究显示，夜间血压高的人患心血管疾病的几率比那些夜间血压低的人高许多。

对于婚姻不幸的人来说，即使拥有诸多好友也不能给他们带来血压上的益处，因此幸福婚姻对健康的积极作用是十分独特的。霍尔特教授分析认为，婚姻美满的夫妇可以从对方身上不断得到感情支持，例如分享好消息可以产生积极情绪，从而促进健康。另外，和谐的夫妻能共同养成健康习惯，如控制饮食等，这对血压也有帮助。（吴 惟编译）

养只宠物降血压

美国心脏协会最新一项研究证实，宠物能够帮助主人预防高血压。研究人员以48位股票经纪人为对象进行了这项研究。他们男女各占一半，都是独身，年收入都在20万美元以上，并且都是高血压患者。在研究中，科学家让他们做复杂的心算，或者指控他们在商店偷东西，然后要求他们演讲5分钟为自己开脱。结果，研究对象的平均血压升到了184/129毫米汞柱。此后这些人接受了抗高血压的药物治疗，其中一半的人还同意收养一只猫或狗作为宠物。半年后，研究人员再次对他们进行了压力测试。结果饲养宠物的人血压只增加了9毫米汞柱，仅相当于那些没养宠物的人血压升高值的一半。此外，前者的脉搏每分钟只增加了10次，后者则为21次。（秦 山编译）

引发高血压的原因很多，研究表明，A型人格也是诱因之一。据北京大学人民医院心脏中心副主任、高血压科主任孙宁玲教授介绍，在日常门诊的高血压患者中，至少一半的人都属于A型人格。而且，研究表明，A型人格的人发生心肌梗死和冠心病的比例也明显高于B型人格。