您可能没有想到，十个人中就有一个人存在便秘问题。便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量，给人带来许多烦恼。7日下午，好几位读者致电早报健康顾问专家热线，咨询便秘的治疗方法。

今年39岁的陈女士说，自己患胃病已有十几年了，从三四年起，开始出现便秘现像，若不坚持吃药，要三四天才上一趟厕所。吴先生也打电话来表示，这三四个月来，只要一吃肉类的食物，就会出现便秘症状，现在搞得他都不敢吃肉……

何秋玉主任医师说，若没有经常肚子病或便血症状等症状，一般属于习惯性便秘，这些便秘患者主要从三个方面来调节症状。

首先，要养成定时排便习惯。每天固定一个时间（晚上或早上）上厕所，上厕所时要专心，不要看书或报纸，每次蹲10—15分钟，坚持做一个月，调节自身的生理钟。

其次，改变饮食习惯。多吃富含粗纤维多的蔬菜和水果，如菠菜等。主食宜以糙米，麦类为主，不吃油腻、含蛋白质高的食物。

最后，保持水分充足。每天饮用大量的矿物质水，可加快体内的毒素的排出，同时有利于冲洗细胞内的杂质和保持身体机理的顺畅，是解决便秘的前提。

若是好几天仍没有排便，可适当吃点药性较温和的通便药品，如福松，每天吃两次，每次一包，通便以后，改为每天吃一次。

另外，为了缓解便秘，有许多人动不动就要吃些泻药，或电视广告中介绍的通便药品，何主任医师提醒读者，不应单纯依赖药物治疗，有时通便药品短期服用或许效果很好，便若长期服用，有可能会出现一系列不良反应，还要从从改变生活方式入手，养成良好的生活习惯着手，若长期便秘用了多种药仍疗效不佳者，也可以考虑手术治疗。