“困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。”

近日，不少市民因感到困乏、学习工作提不起精神而前往医院咨询。五马社区卫生服务中心(五马医院)内科吴芷文主任称，这种令人烦恼的怠倦症状就是“春困”。

市民纷纷询问：怎样才能有效地缓解“春困”？吴主任解释说，“春困”并不是病。从大环境来看，冬季里，因紫外线及阳光照射不足，人体功能处于潜蛰状态，春天来临时还未从半昏睡状态醒转过来；从人体内环境来看，春季空气潮湿，常使人感到疲乏思睡，头脑昏昏沉沉。很多人认为要解决春困，就是要补充睡眠。

而专家却认为，多睡不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了。再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

吴主任建议，可以从以下几方面应对春困：

1.生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间。

2.经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的有氧运动锻炼，加速体内循环，提高大脑的供氧量。

3.注意多食碱性食物，少食寒凉、油腻的食品，更不可过多饮酒，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。

4.适当寻求一些“刺激”，可尝试采用按摩头部、用梳子梳头发等肢体刺激来改善。

周怡 文耀