吴先生前日早起上厕所“方便”时，突然发现自己便血了，不由得大惊失色，连忙到医院肛肠科做了检查，诊断结果是痔疮出血。肛肠科专家提醒，现在正值盛夏，一些肛肠疾病处于高发期，必须要注意日常养生，在起居、饮食方面做出调整。

重视便后调理  手纸应薄而柔软

据省人民医院肛肠科的蔡而玮主任医师介绍，夏季天气太热，一些带有炎症、脓肿的肛肠疾病以及血栓外痔、肛裂等疾病，很容易发作，最近，医院里类似的痔疮出血症状相当多。

蔡而玮主任医师特别强调，肛门对健康的关系，在一定意义上讲，并不亚于口腔，要特别注意肛门卫生和便后调理，大便之后所用手纸以薄而柔软、褶小而均匀为宜，不可用含油墨的废报纸、旧书、圆珠笔写过的纸，以免污染肛门，或刺伤肛门引起感染。每天晚上睡觉前，最好用温水清洗一下肛门，或经常热水坐浴，保持肛门清洁和良好的血液循环。内裤宜用薄而柔软的棉布制品，不宜用粗糙或化学纤维的制品。

如果肛门已有炎症，最好用水冲洗，不要用纸揩拭，并要积极治疗，防止再引起其他疾病。尤其是老年人，更应重视肛门卫生。每次排便后，稍加调理，对身体会有很多益处。若在饱食后大便，便后宜喝一些汤或饮料，以助胃气利消化。若在饥饿时大便，为了防止便后气泄，排便时宜取坐位，便后稍进食物。排便要顺其自然，要做到有便不强忍，大便不强挣。

重视饮食宜忌  多吃寒性水果和蔬菜

蔡而玮主任医师说，夏季天气炎热，如果饮食上再不注意，很容易使大便干结，排便困难，从而引起痔疮出血。因此肛肠病人要注意饮食宜忌，合理地摄取食物，这是预防肛肠疾病的一个重要方法。

肛肠疾病禁忌食物如辣椒、胡椒、生姜、芥菜、白酒等，此外，肛肠疾病患者还应忌吃花椒、大蒜、茴香、桂皮、砂仁、荜拨、茱萸等辛辣刺激性调味食品。

宜食物品如蛤蜊、螺蛳、黄鳝、猪大肠、柿饼、香蕉、柿饼、茄子、菠菜、丝瓜、黑木耳等，这些食物中水果和蔬菜类大多性寒，味甘，能清热、利水，可治疗痔疮，如香蕉，性寒，味甘，有清热、润肠、解毒的作用。痔疮患者大便干结或便后出血时最常用有效也是最方便的办法是：每日早晨空腹吃香蕉1～2根。而蛤蜊、螺蛳、黄鳝、猪大肠等食物，都是中医治疗痔疮的食疗验方，如黄鳝能补虚损、除风湿、强筋骨，亦可疗痔瘘。

重视运动防治多做提肛运动

蔡而玮主任医师说，肛肠病人在工作和生活中要劳逸结合，不要过度劳累。负重或下蹲、久行、久坐等会使直肠部静脉淤积或活动过少，从而引发肛肠疾病，因此不可久蹲、久行、久坐等。

不过运动养生对肛肠疾病的预防、治疗却有着重要作用。她特意介绍几种简单易学的锻炼方法：

1.提肛运动 全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2.举骨盆运动 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

3.交叉起坐运动 两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续做10～30次。

食疗小药方

1.无花果 蜜饯无花果，每日服7～8枚。

2.黑木耳汤 黑木耳6克、柿饼50克、红糖50克，同煮汤服食。每日1剂，连服5～6天。

3.鲤鱼汤 鲤鱼1条（约250克）、白芨15克，将鱼去鳞和内脏，全鱼、白芨煮汤服食。每日1剂，连服数日。

4.绿豆薏米肠 绿豆50克、薏米30克、猪大肠250克，将大肠洗净，绿豆、薏米用水浸泡，然后放入肠内并加少许水（以便煮发绿豆、薏米），肠两端用线扎紧，用砂锅加水煮烂熟后服食。