医生介绍，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。

明日是处暑。

处暑之后，我国很多地区的气温会逐渐下降，所以，处暑意味着暑气消退秋天来临。俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是秋乏，秋乏是一种自然的生理现象。

从秋天气候特点来看，由热转寒，即向“阳消阴长”过渡，人体的生理活动，也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，此时人的起居也应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

秋季，五行属金，五方属西，五味属辛，五脏属肺，秋季养生，一要养收，二要养肺。这样才会做到“天人合一”。

秋的养生防燥护阴

秋季如何保养体内的阴气呢？中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪。由于肺主气、关联呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。

燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便秘结、皮肤干甚至皲裂等。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，轻则干咳少痰，痰黏难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。因秋燥伤阴，津液亏损，故无液以下济于大肠，而使大便干结难解。

秋的饮食少辛增酸

益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥，是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻的，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性属偏凉，应该首先调理脾胃功能。

要少辛增酸。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要增酸(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品，多吃酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有健脾胃、补中气的功能。前人早有验证，说粥饭为世间第一补人之物，贫人患虚症，以浓米饮代参汤，病人、产妇粥养最宜。

秋的运动注意收敛

秋天养收时，不宜运动量较大，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

秋天宜练减肥功。秋天减肥效果最好，现代医学研究证明，夏季能量的消耗较大，肥胖程度有所减轻，秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖。

秋天宜登高爬山。秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。

中医学认为，人体五脏里的肺脏与秋季相应，秋季宜注意保养肺脏，常练练气功，可治痰多气壅、口干咽痛。早晨练功一定要到空气新鲜，树木茂盛的公园中，在练功时应防止七情干扰等。

秋天宜练健鼻功。肺开窍于鼻，鼻的通气功能受到影响，将严重影响肺脏。健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米处，当鼻唇沟中）。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。

秋的防病少病健身

秋季的气候，以秋分节气为分界线。初秋，天气仍然很热，所以有“火烧七月半，八月木樨蒸”之说。但是，“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷。因此，要注意对下列疾病的预防：

首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病；防止发生支气管哮喘，哮喘多半是季节性的，夏末秋初开始发作，仲秋季节发展到高峰，寒冬腊月减缓，加上花粉、尘埃、冷空气等过敏因素的刺激而使哮喘发作；秋凉时节尚需慎防秋燥咳嗽；防止便秘，秋燥伤津液，从而易引发便秘；防止小儿秋季腹泻；秋季要重视防止脱发，因秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足、毛发不固。