第5招：穿明亮衣服 

有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论“‘木火土金水’对应‘青赤黄白黑’再对应‘肝心脾肺肾’”。 
然而中医专家有另番诠释。 

“秋与白，有点牵强附会”，尤其白色食物多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃当然不错，可是如果属于过敏体质，会愈吃愈严重。”显见中医理论绝非一板一眼，必须适合个別体质而异。 

秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，別人看起來也较有生气，不致死气沉沉。 

第6招：强身健肺养生功 

秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法。 

高甩相容法 

功效：能扩展心肺及肝、脾、胃功能，有助于神志清明，身体轻盈灵活。 

步骤： 

1. 眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。 
2. 吐气放松，两手平均朝身后下甩。 
3. 如此来回运作，连续十分钟。 

嘶泄肺盛法 

功效：能帮助情绪内敛。 

步骤： 

1. 两脚平行与肩同宽。 
2. 吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。 
3. 呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。 
4. 两手放下，身形回正。 

第7招：秋季养生茶疗方 

茶疗方简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。 

在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。 

萝卜茶 

配料：白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。 

功效：白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。 

姜苏茶 

配料：生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。 

功效：有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。 

银耳茶 

配料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。 

功效：银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。 

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