水疗：是最不受限制的SPA

时下水疗是一个热门，很多大牌明星都在尝试做水疗瘦身、美容。它不仅有助于疲劳的解除，而且对于皮肤病、心脏病、妇女病、骨质疏松症及肠胃病等，都有不错的疗效。

如果你常腰酸背痛，不妨试试水疗，在冒着滚滚汽泡的按摩浴池中，如此强劲的冲击力，让你难以抵挡。其实，水疗可不是只有水冲一冲，首先在强度上就有区分，第一次接触的人可以从水柱强度较小的区域开始，习惯了之后再到强一点的地方。水疗的时候可以伴以轻柔的音乐，让身心完全放松。

普及范围：温泉、水上娱乐、水疗馆。

适合人群：18岁以上。

注意事项：水疗必须做做停停,一般以20分钟一组为宜，长时间做同一身体区域，可能会导致肌肉酸痛甚至受伤。

泡温泉：促进食欲

人们都喜欢利用周末的时间去郊区泡泡温泉，摆脱一周工作的疲劳。温泉中的硫磺泉可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

现在温泉洗浴分好几种，有热浴、瀑布浴、露天温泉以及冷热泉交替等，温泉特别适合关节不好、腰酸背痛的老年人，它可使肌肉、关节松弛,达到消除疲劳的作用。尤其露天温泉的日光浴加森林浴，特别适合骨质疏松症的患者，因为温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体是很有益的。

但是你也许不知道，没胃口的人泡完温泉就会想吃饭，这主要由于温泉的温度加速血液循环，让胃部消化加快。

普及范围：温泉度假村。

适合人群：无高血压心脏病的人。

注意事项：泡的时间要有限制，以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15分钟为原则，反复2~3次。

针刺浴： 治男人背疼

常常看见一些男士后背靠在如同高压水龙头的水柱前龇牙咧嘴，别担心，他们正在享受针刺浴呢。

针刺浴是利用高压水柱按摩的一种洗浴，其威力不是女士所能享受的，最适合的就是经常肌肉酸疼的男士。针刺浴一般有三种方式，躺倒式，背靠式，还有站立式。无论哪种方式，针刺浴治疗背部的疼痛是最有效果的，一般做5分钟的针刺洗浴，等于做了半个小时的背部按摩。

针刺的时候，最好在背部垫个毛巾，这样水流不会直接打在皮肤上，缓冲一定压力做的时间能长一些。

普及范围：中小型浴场。

适合人群：无高血压心脏病的男士。

注意事项：每次别超过8分钟。

小连接： 洗澡过频也能洗出湿疹

天气干燥，皮脂腺分泌减少，容易患乏脂性湿疹，如果进行不适当的刺激，如洗澡水过烫或拼命搔抓，就会引起局部潮红明显及组织液渗出,尤其是洗澡频繁,更容易导致湿疹或湿疹患者病情复发.

南京东南大学附属中大医院皮肤科最近接诊了3例患乏脂性湿疹的中年男性病人，就诊时局部已经开裂，潮红很明显，还不时有组织液渗出。44岁的刘某前两天总是感觉小腿处干燥，尤其是洗完澡有蜕皮现象，瘙痒难忍，实在是痒得厉害，刘某就每晚就烧热水烫小腿患处，还用手用力搔抓，谁知前天患处出现开裂，潮红更加明显了，于是立即去该院就诊。张敬东副主任医师仔细看过患处后，确诊为乏脂性湿疹，患者刘某遵照医生的建议擦涂了几次滋润型的药膏再加抗组胺药，不仅控制了瘙痒的症状，皮肤也不那么干燥了。

专家提醒，天气干燥洗澡不要过于频繁，不要用去脂性强的沐浴产品，此外洗澡水不要太烫，洗澡后感觉皮肤干燥的话，要擦些润肤霜，以缓解肌肤的干燥。对于本身有湿疹病史者，更要注意保持皮肤的湿润，出现不适症状要及时用药处理，自行处理不能解决的要立即去医院治疗。

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