“越轨”让你脱离“慢疲族”

从临床来看，患慢性疲劳的人群基本上属于“三无人群”：无规律的休息、无规律的饮食、无规律的运动。

而很多人都已经习惯了这种无规律的生活，并且浑然不知。所以，在这里提倡“越轨”，让你偏离错误的轨道，回归正确的养生方式。

作息“越轨”。古人讲究“日出而作，日落而息”，而现代生活的进步，电脑、电视充斥耳际，让我们的夜生活无形中拉长，而白天又不得不早起，如此导致恶性循环。如果条件允许，每天最好晚上10点入睡，早上6点起床，能保证一天充沛精力。

饮食“越轨”。大鱼大肉固然不好，但只吃蔬菜也是不正确的饮食习惯，应当按照膳食宝塔，合理计划饮食。

运动“越轨”。以车代步，上下楼乘电梯，鲜有运动，或者攒到周末猛运动。劳累过度包括体力劳动和房劳。中医说“强力举重则伤肾”，说的就是过度体力劳动会伤肾，房事不要勉强，不要放纵。而安逸过度也伤身体，中医说“久卧伤气”，“久坐伤肉”。

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