本报讯  (记者陈青)今天是世界睡眠日。正当不少人感觉“春困”时，也有越来越多的人却因失眠而倍受煎熬。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所公布的最新统计显示，失眠症发病率正在急剧上升，其中本市人群中失眠症发病率已近40%。

“女性比男性多、中年比老年多，已成为失眠症患者的两大显著特征。”该睡眠疾病研究所所长徐建教授表示。

徐建教授介绍说，失眠症从发病因素分析，有体质上易感性、精神心理因素、疾病因素、药物因素和环境因素等五大因素。而人到中年的女性更是要面对职业、家庭、社会的多重压力，不能合理调整，极易为失眠所困。

“一个值得关注的因素是，许多人长期违反自然界阴阳消长规律，即昼夜节律。而这种‘夜猫子’的生活方式，极易引发失眠。”徐建强调说。

现代医学研究已证实，人体生理上的三个兴奋期，分别出现在早上9点-10点，晚上7点-8点，深夜的11：30-12：30。由于在这些时间段内，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪饱满，不利于机体进入深睡眠状态，因此，人们上床睡眠时间应该尽量避开兴奋期。通常人类最佳睡眠时间应在晚10点-清晨6点，老年人稍提前，为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

上海市失眠症医疗协作中心对就诊患者调查发现，有六成以上的患者自行服药。徐建教授介绍说，人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整、休息，绝大多数人都可以恢复正常睡眠，没必要服用安眠药。只有持续二周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦、口干等，甚则影响工作或学习功能时，才应及时去医院求医，在医生指导下服药。服药首选应以中药为主，一般副作用较小。