长时间呆在空调房间看比赛、为喜欢的运动员助威呐喊、因上班错过的比赛在夜里疯狂补看……奥运期间市民尽情观赛的同时也不要忽视健康。专家提醒，在以往一些重大国际赛事中，因观看比赛而引发视觉疲劳、关节酸痛、情绪波动、精神萎靡的“疲劳综合征”的事例屡见不鲜，甚至出现过更加严重的健康危机，因此提倡市民健康看奥运。

学生族：一场不落易紧张

这两天，初三学生林林的书桌前张贴了一张奥运比赛日程表。从开幕式开始，林林几乎足不出户一直守候在家里的电视机前。在医学专家看来，林林的激情值得肯定，但还是提醒学生族，不要为了观看比赛而打乱正常生活规律，要调整好自己的作息时间，尽量保持平时的饮食习惯和生活习惯，不要暴饮暴食。

据报道，仅在2006年世界杯足球比赛中，我国最少有六名球迷因熬夜观看或情绪过于激动而猝死，有的是刚参加完高考的中学生，实在令人惋惜。而本届奥运会正好赶在学生族放暑假的时候，从早到晚都有不间断的赛事，专家提醒，学生族千万不要因为长时间过瘾观赛而忽略健康。

上海心理咨询中心杜亚松教授指出，不少过暑期的学生族希望能面面俱到一场不落看比赛，这种心情可以理解，但这样容易造成心理紧张，对身体也有一定伤害。尤其是奥运期间学生很有可能会聚集在一起观看比赛，随着比赛的激烈进行，同学之间可能会对比赛进行讨论甚至是争执。此时应保持一定的理性，不要出现过激的行为。

上班族：憋尿观赛损肾脏

记者了解到，在观赛的过程中，许多人常常被精彩的赛事所吸引，于是一直憋着小便，在有了强烈便意的时候也不去及时排空，这也是种不良生活行为。尤其是上班族一回家便开始奋力“恶补观赛”，几乎连大小便时间都想省略出。

据第一人民医院宝山分院肾内科舒方主任介绍，长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。男士憋尿可引起前列腺充血甚至前列腺炎；女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染。憋尿时间长膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，引起肾脏积水，导致肾功能损害。因此看比赛时要权衡利弊，千万不要憋尿观看。

老幼族：空调房里常开窗

很多人认为在清凉的空调环境下看奥运比赛是件惬意的事情，尤其是这届奥运会很多项目都是白天进行，不少老年人和孩子喜欢待在空调房里从早看到晚。但是当头晕、鼻塞、四肢无力等症状相继袭击时，就说明很可能患上“空调病”了。

蒋锦琪教授认为，长时间吹空调后出现四肢无力等症状，主要是因为空调房里负离子和氧气含量太低、二氧化碳含量太高的缘故。因此应该定时打开空调房，让房间通气，使用空调时，不要把空调的温度调得太低，一般是以26℃—27℃为宜。

还要提醒的是，一般来说看1小时的奥运比赛要休息15分钟。不要长时间采取一种姿势观战，每隔十几分钟要站起来活动一下。尤其是学生族开学后用眼强度比较大，暑期更应保护好自己的眼睛。

慢病族：当心旧病又复发

精彩的比赛常常扣人心弦，比赛形势也会瞬息万变，观战者的精神往往处于亢奋状态，情绪随着赛场风云跌宕起伏，有的老年人或身体不好的人很可能由此旧病复发。

专家提醒慢病族患者，在家通过电视观看比赛时，也可以边看比赛边做些旋转、起身动作，放松颈、肩、腰等部位的肌肉；情绪过分紧张时，要有意识地转移注意力，边看比赛边喝点饮料或吃些小点心，也可以做几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。

新华医院心内科副主任王长谦教授提醒，如果患有高血压、冠心病等慢性疾病和情绪容易激动的人，在观赛中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，应立即卧床休息，用血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快送医院救治。

【晚报提醒】

少熬夜 多饮茶

专家提醒，熬夜看比赛很容易导致过度疲劳，降低免疫力，引发各种疾病。同时熬夜会使身体内的肾上激素等分泌量增高，使新陈代谢的压力增大，引起一些慢性病复发。夏天本身就昼长夜短，如果熬夜看比赛，中午要有适当时间午睡。如果在观看比赛时出现头昏脑涨、恶心等症状，多是脑疲劳的表现，应及时补充睡眠。

同时，大型赛事期间，不少上班族白天工作面对电脑，晚上接触电视，还经常上网查阅比赛信息，受电磁辐射机会增加。在缺乏户外运动的情况下，这种状况久而久之会导致记忆力丧失、食欲下降、心悸胸闷、失眠、多梦。专家建议上班族在长时间面对电脑、电视时，多饮用含有丰富茶多酚的乌龙茶饮料。研究表明，乌龙茶中所富含的茶多酚有极强的抗辐射作用，被誉为“辐射克星”。多喝乌龙茶，大量摄入茶多酚，还能清除体内过剩的自由基、阻止脂质过氧化，提高机体免疫力，延缓衰老。

在欣赏比赛的过程中我们还应重在欣赏，看淡结果，以平常心看胜负。对奥运的每一场比赛，都作为一种艺术去欣赏，而不以单纯的胜负为终极目标。