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防治“慢疲” 刻不容缓
  • 作者:宋导、吴远团    文章来源:金羊网—羊城晚报    点击数:    更新时间:11/10/2010

你是否有以下的症状?疲倦,腰酸腿疼,注意力集中不起来,稍一运动就累得厉害,平时睡得挺多却不解乏,身体检查又无重大异常发现。如果总是感到疲劳,还不能通过充足的睡眠调理好,那你可能已经患上了一种神秘的现代病———慢性疲劳综合征(简称“慢疲”)。

国家体改委的一个专项调查结果表明:我国知识分子平均寿命与全国平均寿命相比要低十岁左右。而导致中年知识分子英年早逝的主要原因,主要就是“慢疲”。但是,八成以上被调查者对其有认识误区,或将“慢疲”等同于亚健康,以为休息一下就可以恢复,或将“慢疲”等同于抑郁症或神经衰弱,贻误治疗时机。需要提醒的是,此症如果不及时治疗,有可能引发更严重的心脑血管疾病,甚至导致“过劳死”。

慢性疲劳综合征是什么?

广东省中医院传统疗法中心方芳说,国际医学界公认为“慢疲”的金标准包括以下三个方面:持续或反复出现的原因不明的严重疲劳,病史不少于6个月,且目前患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降,休息后不能缓解。

同时至少具备下列8项中的4项:①记忆力或注意力下降 ② 咽痛 ③颈部僵直或腋窝淋巴结肿大 ④肌肉疼痛 ⑤多发性关节痛 ⑥反复头痛 ⑦ 睡眠质量不佳,醒后不轻松 ⑧ 劳累后肌痛。但需排除由其他疾病引起的慢性疲劳。

调查显示,坐班族是“慢疲”发作的重灾区。生活方式不健康者、精神压力过大者、独生者与寂寞者及中年人也都是慢性疲劳综合征的高发人群。

治疗“慢疲”可用传统疗法

慢性疲劳综合征是体质下降、慢性疾病多发的前奏。但现代医学对其病因和发病机制尚不十分清楚,也缺乏根本的治疗方法。对有这类问题的患者,建议不妨找中医看看,毕竟调理向来都是中医的专长。

慢性疲劳综合征可归属中医学“郁证”与“虚劳”的范畴。“郁证”多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)引起,病机多为气机郁滞。“虚劳”有五:肺劳损气,脾劳损食,心劳损神,肝劳损血,肾劳损精。心主神明,心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之症候,即现代中医常指的“神劳”病症。从狭义来讲,神劳与慢性疲劳综合症最为相似。

方芳说,“慢疲”在中医可分为气虚型、气血两虚型、气阴两虚型、气虚夹郁型、气虚夹瘀型、肝脾不调型、肝肾阴虚型、脾肾阳虚型、脾虚痰湿型、湿热内蕴型十类。除了用方药,对不同类型的患者还可配合相应的传统疗法,如气虚型用腹针疗法,气血两虚型用敷脐疗法,气阴两虚型用切脉针灸疗法,等等。患者需先由医生辨病,再对症治疗。

预防“慢疲”的原则是自我放松

预防胜于治疗。慢性疲劳综合征的预防原则就是自我放松。工作上要注意缓急安排、情绪轻松。睡眠是解除疲劳的重要方法,充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。适量运动如慢跑、太极拳、按摩、瑜珈功,或者唱歌、唱戏(即腹式呼吸),都是舒缓紧张、放松神经的好方法。均衡饮食,合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪。理想食品是小麦、小米、牛奶、面包、紫菜、海带、香蕉等。维生素及微量元素的摄取具有特别重要意义。

宋导、吴远团

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