长假后的几个工作日，甚至更长的时间内，很多上班族都有不同程度的疲惫感、心情烦躁、害怕上班等一系列“节后综合征”症状。“这是一种正常的自然状态，只要从心态上面对现实，一般一两天即可恢复往日的工作热情。
”北京军区总医院心理科黄秀琴主治医师劝慰出现此类症状的人们不必太过担心。

“懒惰、趋利避害是人的本性，贪图舒适和方便不是罪过。平时异常忙碌的上班族和学生过节时就应该对自己宽容些，尽量放松自己，否则就像久绷的弦和急速行驶的车一样容易出问题。”黄秀琴坦言，最初面对记者的采访她所做的推辞，其实就是节后综合征在“作祟”。

黄秀琴说，她一开始虽然同意半个小时后接受采访，但她一度曾想一走了之，不想再弹“节后综合征”这个老调。后来冷静了一会，她意识到自己其实就处在“节后综合征”的状态。虽然昨天科室只有她一人值班，但毕竟没有正式上班，患者也不多。而一想到今天不管心情如何都得面带笑容接待患者，心底里不由得有一种回避心态。

黄秀琴是心理医生，她可以很快找出自己心绪不佳的原因并积极调试，其实普通人一样也能做到，要诀就是调整心态，该工作了就得工作。她说，上班族平时没时间休息，长假无论选择睡懒觉、购物、郊游、聚会等何种方式放松，即使稍有放纵也是正常的；如果在假期里生活没有变化，还保持平时的生活节奏，那也失去了休假的意义。

“如果拿汽车和琴弦来比喻人的状态，急速行驶的车和紧绷的弦就是工作中的人，休息时车速自然减缓，琴弦的张力也松弛下来；从休闲状态再度进入工作状态，汽车提速需要一个切换过程，拉紧琴弦也不能太快太急。”黄秀琴说，长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，很快就能重新适应。些人可能在节前制定了某些计划但未完成，节后往往自责、懊恼。她特别指出，不要对此过于自责，否则会影响心情，致使工作和学习效率不高。
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