“听说你抑郁了？”小品中白云大娘问崔永元，看着小崔一脸尴尬，我们捧腹大笑。但笑过之后，不仅感慨，人们对抑郁和抑郁症了解实在太少，小崔得了抑郁症，怎是一个简单的抑郁所能涵盖的？生活中很多人把抑郁和抑郁症混为一谈，其实二者有着本质区别。

先看抑郁，它是现代人普遍存在的不良情绪，往往有因可循，如压力、困难、挫折等，而且不会持续太久。事过境迁，人们自然会从中挣脱出来。例如，一个人丢了钱包，他会因此感到抑郁，甚至逢人就说自己倒霉。但过了几天，抑郁情绪往往能烟消云散。

但抑郁症则不一样，它是心理疾病，我们可以根据以下4种症状来判断。首先，从心情感受来看，表现为心情恶劣、看什么都不顺眼、别人怎么逗都不开心等；其次，从情绪来看，主要表现为情绪低落、精神沮丧、闷闷不乐等；再次，从思维反应来看，主要表现为反应迟钝、记忆力下降、注意力分散、看问题消极、爱钻牛角尖等；此外，还有躯体的一些表现，比如身体感到疲乏、懒动、失眠、没胃口、不想和人交往等。

由两者的比较看出，抑郁只是种情绪的反映，而抑郁症则属于疾病。所以，对于抑郁而言，经过自我心理调试就能很快恢复。在这里我给情绪抑郁的人们一些建议，首先，要找出抑郁的原因，才能对症下药。其次，学着用多种方式处理问题，切记不要钻牛角尖，这样才能让不良情绪得到释放。最后，要主动把自己的情绪告诉亲人或朋友，向他们坦诚倾诉，得到了他们的鼓励和支持，抑郁情绪也会很快缓解。当然，自我心理调适不仅适用于抑郁的治疗，而且对抑郁症也能起到一定效果。在病人可以自我调适和控制时，药物是辅助，而一旦抑郁症的表现到了很严重的地步，就要到医院寻求医生的治疗了。