有人说瑜伽是女人练的（这与俱乐部误导有关）；有人说瑜伽只有柔软的人才能练，自己硬，练不了。还有的说本身自己很想练，也听说瑜伽好处不少，但就是碍于面子，还是放弃了。听了这些话，我真有点替中国男人可惜了。要说这练瑜伽对男人而言有什么好处，那可多了，听我一一道来。

调理身心

伴随社会发展与工作压力的增大，越来越多的男士加入烟民行列，尼古丁等有害物质确实会暂时性地使烟民紧张情绪有所好转，但大量吸烟会使烟焦油聚集肺部同时也会抑制肺的正常功能，严重者诱发病变，致使呼吸短促、寿命减短。还有一种人，因为工作过度紧张而导致呼吸以胸式呼吸为主，而不能进行较好的深长平稳的呼吸，从而加速整个神经系统的紧张性。正如你丢失财物后的呼吸一样，你越急，呼吸越不畅快，此时呼吸由深变浅。可当你找到钱包后你一定会深吐一口气，顿时你会感到身体无比放松，这便是瑜伽呼吸在起作用了。

呼吸是生物生存的前提，瑜伽非常强调呼吸，瑜伽里的调息可以帮助我们纠正身体的机能，并能起到强化治疗的作用，它也培养了我们从容应对复杂生存环境或身体状态的能力。瑜伽中的呼吸练习，不仅能放松身体肌肉使其注意力集中，还可以让整个思绪安静下来，最重要的是深长呼吸能透过肋骨与肌肉的扩张和收缩，来刺激我们的内脏，同时也可以提升我们呼吸肌的功能，让更多新鲜氧气进入身体，使身体水平达到健康状态。此外，好的呼吸还能帮助睡眠，使副交感神经取代交感神经地位。

塑造身型

瑜伽是一种集健美、强身、修身养性于一体的运动，随着人们年龄的增长，人体肌肉力量也会随之减少。瑜伽练习可以使你的肌肉耐力得以增加。例如有很多腿部练习，比如战士一式，会帮助你强壮大腿的肌肉力量，以减少膝部关节的损伤，同时瑜伽还可以使你的柔韧性得到大幅提高。

也许男士们认为柔韧性是女人的特性，男人就应该“硬、爽”，那么你就大错特错了。男人肌肉结实这本无可厚非，可因为这样就不练柔韧性那就犹如一只帆船有船无帆一样，船很容易翻倒，男人的身体也是一样。大部分男士认为柔韧性就是身体软，其实不对，柔韧性包括韧带韧性、关节灵活度和肌肉弹性三个方面，三者缺一不可。通过瑜伽体式的练习，会让你柔韧性、关节的灵活性大幅度提升，我们通常说的颈与腰椎的疾病，有很大一方面是因为我们平时不良座姿以及不良习惯，缺少运动而导致骨骼变形、关节灵活度不够，韧带僵硬继而引发的。

瑜伽会教你如何保持脊柱的健康。因为大部分练习都会围绕脊椎进行。帮助你强化脊椎、放松神经、强化韧带韧性，保护人们不至于在受到很小的外力时而出现各种问题。同时瑜伽体位练习还会缓解一些慢性疾病的发生、发展。目前临床医学已经开始应用。

提高“性”趣

瑜伽还可以提高性生活质量，这一点非常重要。随着生活水平提高，男人的性方面也大不如前。据有关调查，与过去40年相比，男性的性能力下降了几乎一半以上。然而中国男人由于面子问题，自己闷着不说，因此也就没有多少办法来改善了。

印度流传着这么一句话：瑜伽是修身养性的艺术，而把瑜伽动作运用到性爱中，则是艺术中的艺术。

目前，据印度媒体报道，印度虽不如发达国家富有，但偏偏有大量欧洲女性愿意嫁到印度，这要归于印度男性在房事中的高超技术，然而究其根源印度男性则应感谢瑜伽。瑜伽一词来自梵语，意思是“心的智慧”，而性爱的最高境界是“灵肉合一”。用瑜伽动作来享受性爱，有助于达到这一境界。

一些瑜伽动作可以使性爱更和谐，更持久。如呼吸与冥想的运用，可以使人身心放松，完全集中精力，这样就不会在性爱中紧张、烦躁而草草了事。同时早在70年代时，美国当时的《性与健康》书籍中，就已经介绍到了一些瑜伽姿势作为对男性性功能障碍患者的康复治疗。包括性爱肌肉的训练等等。