激素，在调节心情，影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极作用，能使人体达到健康状态。不过，它也有负面影响，激素分泌不均衡，会破坏身体平衡。也就是说，它的主要任务是将信息传达给某一器官，应该干什么，不该干什么。比如，它会向大脑发出信号——工作一天该睡觉了；或者告诉胃，需要吃东西了……

1．胰岛素——刺激食欲

影响食欲的两大因素是由胰岛素分泌的胰岛素和胰增血糖素。它们都是激素的一种。当你吃东西时，胰腺会分泌胰岛素，帮助营养成分迅速达到细胞内部，并转化成能量以供身体消耗。如果长时间禁食，或者运动之后，胰腺会分泌胰增血糖素。这时，人会产生饥饿感，甚至胃口比平时更好。饮食不规律或吃糖过多，会增加血糖含量，还会使胰岛素含量增多。而胰岛素含量增多又会刺激你，想吃更多的糖。就像恶性循环：吃糖—胰岛素增多—想吃更多的糖。结果可想而知，腰围一圈圈增大。

对策：工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按时吃。当然，吃什么也很讲究。既要营养，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物。。。。。。这些低热量食物是不错的选择。

2.胰岛素——年龄越大越容易发胖

经常吃的太胞，会导致恶性循环，胰腺需要分泌更多胰岛素，来处理食物。同时，大的脂肪块不容易被分解，体重增加时，身体又需要分泌更多激素，来帮助消化吸收。更糟糕的是，胰岛素含量长期过多，会引起糖尿病。近几年，儿童糖尿病患者人数的增加，大多是营养过剩、饮食无节制造成的。随着年龄的增长，胰岛素的作用会被削弱。科学家认为，这也是女性年长后易发胖的原因。

对策：如果你不想随着年龄的增长而日益发胖，就要认真平衡饮食与运动时间的关系。只吃低热量食物，很难达到减肥目的，只有将运动与饮食结合起来，才能减轻激素对身体的负面影响。