国外女性在日常生活中补充荷尔蒙的做法

1.练习瑜珈，并且多做一些有助于促进血液循环的按摩。

2.心情好坏是影响荷尔蒙分泌的重大因素，在生活当中尽量保持心情愉快、平和。

3.保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。

压力是导致雌性荷尔蒙减少的原因之一

科学家通过研究得出结论：现代社会中的压力是雌性荷尔蒙减少的原因之一。

看看你是不是正遭遇以下情况?

1. 育儿的烦恼。

2. 怀孕不安。

3. 生理期前后的烦躁。

4. 邻里关系的压力和竞争。

5. 与丈夫家里紧张的关系

如果你已经持续很长的时间被以上列举的情况困扰着，那么你身体内的雌性荷尔蒙就减少了，随之而来的就是身体不健康的问题。你有下面的这些症状吗?

1.下巴周围容易长小痘痘。

2.常常头痛。

3.嘴唇、皮肤的颜色的好。

4.突然开始喜欢瘦瘦的男性。

5.手指尖、脚尖常常是凉的。

6.总是焦虑，常常发脾气。

7.对做过的事情都会后悔。

8.发呆，不能集中注意力

9.容易感冒，还曾经一度很严重，难以治疗。

10.感觉肩周、背后以及腰部疼痛。

11.有时候会感觉发烧。

5个对抗现代压力，增加女性荷尔蒙分泌量的法则

1.给自己培养一个固定的兴趣、爱好

不要小看兴趣啊好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

2.不断刺激自己的嗅觉

闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

3.给自己制造恋爱的感觉

恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

4.让自己学会感动

最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥

5.保持正常而健康的生活方式

第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

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