冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉、红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

1、症状：感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗

处方：大多属于气虚菜单：可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等

2、症状：面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸

处方：大都属于血虚菜单：可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等

此外，如果想增强体质，可以多食富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。