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一日三餐比“饥饿疗法”更有助于保持体型
  • 作者:记者班威    文章来源:新华网    点击数:    更新时间:5/14/2010

韩国著名肥胖医疗网站11日公布的一项调查结果显示,保持正常的一日三餐比“饥饿疗法”更有助于保持体型。

这家网站日前针对616人进行的调查显示,55.4%的受访者总结,认为正常的饮食习惯对保持良好体型更有实际效果。20.5%的人认为节食反而更容易发胖。

专家指出,饥饿很容易诱发过量饮食和暴饮暴食。空腹时间越长,摄入的食物转化为脂肪的比例越高,因此规律的饮食习惯才是正确的保持体型之道。此外,少食多餐也是好办法。如果不能保证正常的一日三餐,不妨准备些适当的零食,以缓解饥饿感,空腹时间最好不超过4小时。比如低脂牛奶、煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、西红柿、核桃、瓜子等高蛋白低热量的食物都是不错的选择。

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