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减肥早餐只喝水 专家称不吃早餐反而胖
  • 作者:佚名    文章来源:健康时报    点击数:    更新时间:3/24/2015
不吃早饭只喝水的减肥方法不合适,长期有损健康,其实早饭只要科学地吃一样能减肥。

近期,孙俪发微博表示自己正在减肥:“我的胃真是和我作对,我一说要减肥吧,半个小时饿一次,终于等到早饭了。其实也就一杯水。”网友纷纷评论:“娘娘保重身体,带邓超很辛苦的!”而孙俪的老公也不幸“躺枪”有网友写道“邓超只给你喝水???虐待呀!”“等等没给你送水吗?”

不吃早餐难以有效减重

南京市中西医结合医院减重门诊陶雪芬主治中医师介绍说,不吃早饭只喝水的减肥方法不合适,长期有损健康,其实早饭只要科学地吃一样能减肥。比如国外一项新研究发现,减肥的女性最好不要放弃早餐,因为这样会增加她们当天其他时间的热量摄入量,导致体内胆固醇的增加。

英国诺丁汉大学医学研究中心的研究人员也强调,不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡。通过对一些健康女性的随机抽查发现,每天早上8点前吃早餐的人能量摄入较低,而全天的能量消耗量却没有减少,而每天早上不吃早餐的女性则脂肪增加相对较快,因为她们中大多数都会在10点至11点间吃一些东西补充能量。

陶雪芬主治中医师介绍说,如果长期不吃早餐,而又在全天的其他时间增加饮食摄入量的话,自身体重则很难有效控制。

细嚼慢咽减肥

据美国《医学日报报道,美国爱荷华州立大学的研究者发现:更彻底地咀嚼食物有助于减肥。咀嚼次数增多能降低人们从饮食中摄取到的总热量,该研究成果有助于解释吃饭慢的人其体重更为健康的原因。

南京市中西医结合医院针灸科减重门诊臧平主治中医师介绍说,中医养生强调饮食要细嚼慢咽。从现代医学的角度来说,大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽的过程能延长我们的用餐时间,刺激饱腹神经中枢,反馈给大脑“饱了”的信号,如果大家较早出现饱腹感可以及时停止过量饮食,有助于控制体重。

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