女性血虚

现代社会，工作压力大，思虑过多导致精神压力大，加上平时生活无规律，或因脾胃虚弱，饮食营养不足，血量不足或血液功能减退；或因久病不愈，慢性消耗等因素而致血液耗损，均可导致血虚。而女性由于月经、流产、分娩等，都会造成大量失血，更容易血虚。不当的节食减肥，如今也成为导致血虚的一个重要原因。除了健康之外，对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官，更是美丽之本。
  
盲目节食易血虚

小姚皮肤白皙，身材高挑，号称公司“万人迷”。然而她却总抱怨自己不够苗条，体重不够标准。上半年，公司忙着几个大项目，大家中午都在公司吃工作餐。小姚经常把米饭和荤菜让给同事，自己就只喝例汤，再吃两根青菜，就算是一顿午饭了。大家纷纷劝她要以身体为重，不要盲目节食。她却说：“不要紧的，我身体脂肪多，要多消耗的，何况我每天吃水果，喝牛奶，营养跟得上，就不会有事了。而且，我还觉得我皮肤越来越白了呢。”果然，小姚的肤色是越发白净了。大家也就放下心来。

前几天，公司组织去爬山。大家都兴致勃勃地冲在最前面，小姚却落在了最后面，和几个年纪较大的同事结伴同行。到了山顶，同事们嚷着要罚小姚，说她拖了后腿。小姚满脸是汗，气喘吁吁地说，最近感觉自己经常头昏，老失眠，如果蹲着久了，起来后就会眼前一黑，不知道是不是身体出了什么问题。而走得最快的小吴则说，“小姚，你最近脸色不太好，而且长斑了哦。不要光顾着减肥，还是身体要紧啊。要知道，面色红润、健健康康的美女才是我们科室永久的‘室花’哦。”说得小姚脸上红一阵白一阵。

回来的路上，小姚和我一起下山时，偷偷问我说，今年以来，每次月经量都特别少，而且每次月事都头疼，小腹也隐隐作痛。我说，不如我明天陪你去医院看看吧。第二天，我们俩便去了中医院。医生诊断说，小姚是血虚。
 

医言辨症
 
加强营养  保证睡眠
养血为本  气血双补
 

西医

武汉马应龙大药房才智店的陈明药师分析说，小姚因追求身材的窈窕，不恰当的饮食，导致膳食中铁摄取不足，营养摄入不均衡，再加上工作繁忙，休息不好，免疫力随之下降，很容易出现头晕眼花、体力不支、月经量减少等一些症状。如果她怀疑自己贫血，就应该及早去医院做贫血最基本的检查如血常规、网织红细胞计数等，从中了解是否存在贫血及贫血的类型、程度，为下步治疗指明方向。

对于小姚这样的情况，在日常生活中应加以重视，采用食疗的方式比较好。例如，多喝红枣、桂圆熬的甜汤，在食用富含纤维素的蔬菜时多摄取含铁量高的食物如瘦肉、鱼肉、菠菜、玉米等，多补充维生素B12，既保持了身材又不会打破营养的平衡。

中医

广州金康大药房南岸路分店的袁君药师则认为，小姚是气血两亏，肝气郁结，气血不和，导致了脸上长斑、头疼、无力等症状。此外，劳累过度，饮食不调，营养不足，女性每个月固定的月经来潮导致失血过多，也是引起血虚的原因。“妇女以养血为本。”气血充盈则面色红润，肌肉结实，肌肤和毛发光滑，血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等。女性特别要注意保护肝脏，肝者，“其充在筋，以生血气”。

中医讲究补血养血，以气推血，在活血的同时也要补气。气属阳，血属阴；气为动力，血为基础。血在气的推动下，循行全身，对全身组织器官起着营养和滋润的作用。小姚这样的情况，可以活血养气，气血双补。补中益气丸、四物汤等比较有效。四物汤有补血作用，调理血气促进循环。 对待血虚，不能单纯吃阿胶等补血，要配合补气。 

保健品一览
 
补血才是根本

除平时有意识的食补外，也可结合中药进行药补，用当归、藏红花、白芍等中药和补血的食物一起做成可口的药膳，都有很好的养血效果。此外，可以服用一些保健品，也可起到改善机体、增强体质的作用。例如：

阿胶  阿胶的补血功效较佳，且能润肺、止血。市面上常见的有阿胶口服液、颗粒等。应注意，凡内有瘀滞，脾胃虚弱、消化不良以及有表症者，均不宜应用阿胶。

当归  当归味甘、辛，性温。温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。当归养血口服液、阿归养血颗粒、阿归养血口服液等均可。

红桃K生血剂   以天然食物中提取的卟啉铁为主要成分，配以适量药食两用原料及微量元素，分别组成片剂和口服液。具有免疫调节、改善营养性贫血的保健作用。

血尔口服液   以鲜鸡、当归、黄芪、卟啉铁为主要原料制成，含有血液必需物质PI、强身物质EAA，还含有维生素 B12和多种活性因子，各种活性物质之间含量和比例适宜，易为人体吸收利用，具有改善营养性贫血的保健功能。

太太血乐口服液  选用多种优质中药材、采用先进加工工艺精制而成的纯天然中药制剂。富含新一代补铁剂EDTA-铁钠，从调节内分泌入手，促进新陈代谢，改善血液微循环，消除体虚乏力、精神不佳、月经不调、痛经等体虚症状，有预防和消除黄褐斑、皮肤干涩萎黄等作用。

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活血补血   药粥来帮忙

血虚患者体弱乏力，在日常生活中，可以自制药粥来改善体质，活血养血。推荐如下药粥：

红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

大枣羊骨粥：羊前腿骨1~2根（捣破），大枣数枚，糯米适量，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。

阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

菠菜粥：新鲜菠菜洗净后切好，与粳米一起放入砂锅加水，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

龙眼肉莲子粥：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

薏仁粥：糙糯米加薏苡仁、红枣。同煮成粥。食用时加适量白糖。