提及这个话题，诚然是老声常谈，人人皆知，而作为一个吸烟的人（简称“烟民”），深知其害，却深受烟雾所困扰，一次次雄心壮志戒烟，而又屡屡深陷不能自抑，重演着戒烟复燃。在吸烟危害自己，危害家人，危害他人已成共识的今天，全世界呼吁，烟民戒烟。

吸烟的危害

据检测，香烟不完全燃烧过程中要发生一系列的热分解和热合成化学反应，形成大量的新物质，其有害成分达3000余种，其中致癌、促癌物就多达30余种。人们常说的尼古丁、烟焦油仅是这些有毒物质中的一部分。以这两种物质为例，前者使吸烟者成瘾，从而不断受害，后者是通过在体内特别是肺内的沉积，渐成“超级杀手”。试验证明，一支香烟所含尼古丁可毒死一只小白鼠；20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛；人的致死量是50毫克-70毫克，相当于20-25支香烟尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内，3-5分钟即可致死。烟焦油致癌和促癌物为多环芳烃和玢类化物，这些物质可以沉积于肺内，经多年积累，就有可能发生癌变。年龄45岁、烟龄20年的人比不吸烟者患肺癌的高出10倍以上。

吸烟还可以引起急性中毒死亡，我国早已有吸烟多了就摔倒在地，口吐黄水而死亡的例子，崇祯皇帝为此曾下令禁烟，前苏联曾有一名青年第一次吸烟，吸一支大雪茄后死去。英国一名长期吸烟的40岁的健康男子，因从事一项重要工作，一夜吸了14支雪茄和40支香烟，早晨感难受，经医生抢救无效死去，法国一个俱乐部举行了一次吸烟比赛，优胜者在他吸了60支纸烟，未来得及领奖即死去，其他参加比赛都因生命垂危，到医院抢救。

吸烟造成的社会危害也不可小视。因吸烟点火乱扔未熄灭的烟头，造成火灾的案例屡见报端，最典型的莫过于1987年5月大兴安岭森林火灾。此次大火共造成69.13亿元的惨重损失。事后查明，这次特大森林火灾，最初的五个起火点中，有四处系人为引起，其中两处起火点是三名“烟民”烟头引燃的。

吸烟还会危及他人，吐出的烟雾，被他人吸入，危害和直接吸烟的人等同甚至大于吸烟者，新华网南京11月13日报道《被动吸烟促使一10岁女孩患上肺癌》，江苏省安徽宣城肿瘤医院为一年仅10岁的肺癌患者进行了手术。她出生起父亲就开始吸烟，在孩子房间里也不顾忌。女儿深受“亲人烟民”父亲的毒害，被确诊为肺癌，父亲得知这个事实追悔莫及、痛苦不已！一个活生生的事实，告诉我们吸烟危害他人健康，不为自己着想，也不要站在公众面前吸烟，否则将威胁到他人的健康权。

烟民为什么“钟”爱香烟

烟民们常说一句这样的话“饭可以不吃，烟不能不抽”，可见香烟对一个烟民来说有多么的重要。原因何在？首先还是从化学成分上说，尼古丁让烟民成隐，抽烟可以让人提神。发生在我身边的事实，某人去离家大约二里农田干活，到了地头，烟瘾发作，却发现没有带火，转身回家了，半天没有干活，就为抽颗香烟。可见烟瘾之深啊。

朋友聚会面子问题。说到这里有这样一句话“是男人就要抽烟”，流传在朋友之间，给很多曾经不吸或者很少吸的人，一个“光明正大”吸烟的机会。烟酒不分家，接着酒精威力，装一会真正的“男人”，几经酒场，不吸烟的也被感染了，吸烟着烟瘾剧增，让这些所谓的真正男人酷爱上了香烟。

社会压力铸就成批烟民。高技术、高素质、高效率激烈竞争的工作环境下，让一大批人为了事业，为了家庭努力拼搏，无限制透支着自己的健康，无数个夜灯下无眠工作。是什么让他们能这样支撑精神，当中有不少人选择了香烟，来提高自己的精神，缓解肩上的压力，从而让一些为工作努力的良民也转变为了烟民。透支着自己的健康不说，还吸食着“毒药”，真的想对那些勇于拼搏的人们说，精神值得敬佩和学习，烟就不用再学了吧。为了更好的工作，戒掉烟卷，注意身体健康。

情感创伤让人们用烟来疗伤。在情感面前男人是脆弱的，他们经不起爱情的失败，受不了家庭的冷落与怨气，但做为男人有时候没有责怪别人的理由和勇气，没有诉说衷肠的对象，于是选择了“自暴自弃”，当然不是无视一切，不务正业之类，无奈之举就是用香烟和醉酒来麻醉自己，得到暂时的心理上的平衡。明知吸烟的危害，却因情感发泄成为了部分烟民吸烟的正当“理由”。男人们啊，要经得起情感的考验，或者选择其他的方式来正确对待自己的生活。
 

好奇心让年幼的人走上了烟烟的路。儿时充满了好奇，吸烟是什么滋味和感觉。试试看，开始咳嗽难忍，之后飘飘欲仙，感觉“很美”。那一刻在家人和老师的监督下，偷着吸烟，感觉很刺激，当成了乐趣，无知烟瘾的存在，天长日久，变成了真正的烟民。这时，随年龄的增长，知道吸烟的危害，但在上述理由和烟瘾的驱使下，难以自拔。

戒烟需要意志、亲人的理解和关爱

或许人们会说戒不掉是他自己没有意志，管别人什么事情。对，您说的对，如果自己坚定，没有戒不掉的。如果您在他工作繁忙的时候体贴一点，烦恼的时候关心一点，尽量减少情感上的创伤，或许他就不会坠落在香烟的迷雾里，深夜一杯温馨的咖啡，一句关爱的话，可能他会少吸两支烟。朋友聚会的时候，体现他的男人味，让他不再产生，男人就要吸烟的观念，让周围的朋友也关注健康，戒掉香烟。儿时的孩子更需要家人的关注，给孩子一个无烟的环境健康成长，让孩子明白吸烟的害处，从小做起，避免长大后造成伤害和戒烟之痛。

戒烟之法：

首先，自己要有坚定的意志。

其次：
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12、看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
13、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

愿天下所有的烟民变为良民（烟民俗称不吸烟的人），让您身体更健康，家庭更幸福，社会更和谐！！