四成多网民的周末大部分时间都用来上网，超过七成网民至少有某种程度的心理问题，互联网健康综合症成为中国网民应该重视的问题。这是《中国网民健康状况调查白皮书》中透露的信息。

网民健康状况不容乐观

由39健康网发布的白皮书指出，所谓互联网健康综合症，是指网民因长期或不适当使用电脑和上网，而形成的诸如鼠标手、视疲劳、视力减退、颈肩腰关节劳损、失眠、健忘、注意力不集中、焦虑、抑郁、网络依赖、缺乏自信等身心不适症状以及一切与此有关的亚健康状态。

自互联网问世以来，电脑辐射、减少运动时间、网瘾等一直被视为威胁网民们身心健康的三大问题。随着中国网民人数的急剧增加和网民对互联网依赖性的日益增大，互联网综合症已成为普遍性问题。

调查显示，尽管95%的网民对“亚健康”概念有所了解，但网民的健康状况却不容乐观。73%的人平常有头晕、失眠、关节疼痛等问题。有30%的网民本人或其朋友有高血压或其他心血管疾病，更有高达50%的网民有时会有胃痛。但同时，网民并不太重视自己的健康问题。半数以上的网民对健康投入每年不到1000元，63%的网民对于轻微的头痛感冒，会凭自己的判断买药吃。

心理方面的问题则更为明显。有20%的网民认为自己的心理状况不健康，半数的网友经常或偶尔有心理问题；超过70%的网民有健忘、注意力不集中、焦虑等问题。尽管多数网民会经常出现各种心理问题，却很少有人对此重视。有近70%的网友从未参加过心理课程，超过90%的网友从未去过心理咨询机构。

上网改变健康生活习惯

由于上网而带来的生活习惯的改变也不容乐观，上网时间过长和缺乏运动是较为突出的表现。接受调查的网民中，每周锻炼时间在3小时以下的比例高达51.4%，12.5%的网民则有半年以上没有从事过任何体育运动。在周末的生活安排中，有41%的网民选择在家上网，选择进行运动的不足9%；每天能保证8小时以上睡眠的网民只有16%。

另外，有近七成的网民偶尔或者经常在电脑前用餐，近2%的网民基本每天都在电脑前用餐。这一生活习惯在青年网民中表现更为明显。电脑键盘中留存着大量的有害细菌，特别是在网吧的电脑键盘中，乙肝病毒的存留率高达35%。在电脑前用餐不但严重影响用餐质量，更会危害健康。

面对网民普遍存在的互联网健康综合症问题，专家建议，网民正常的上网时间一般每天不要超过两小时，且在操作一小时后应休息15分钟；在上网之前要明确上网的任务和目标，可把具体要完成的事情列在纸上，限定上网时间，准时下网或关机；青少年网民主要应注意预防心理方面的疾病，未成年人上网应在家长、老师指导下进行。

《中国网民健康状况调查白皮书》的基本数据来自国内首次大型网民营养与健康的综合性公益调查。调查共涉及过亿网络用户，内容包括健康疾病调查、心理状况调查、健康意识调查及生活习惯调查等四个方面。