对于健康的成年男性来说，可以进行捐精，会收到一定的补偿，但是有部分机构表示捐精志愿者中只有20%左右的人符合要求，主要因为现在男性的压力比较大，这让我们再次意识到男性的压力大这一问题，那么男性压力大会有哪些表现呢?长期处于压力较大的状态会影响身体健康，需要怎么缓解呢?

　　男性压力大的症状有什么

　　1、生理方面

　　平时承受太大压力的男性朋友，在生理上会有一定表现，比如经常头痛、心悸，还有可能出现手掌冰凉、出汗的情况，部分压力较大的男性朋友还会有消化系统异常的情况出现，比如消化不良、胃部疼痛等。

　　2、行为异常

　　因为压力比较大，部分男性朋友会失眠多梦，而且夜间醒了之后无法再次入睡。有的男性朋友会通过吸烟、喝酒来缓解压力，而且烟瘾比较大，喝酒量也较多。还有的男性朋友会出现暴饮暴食的行为，这样的行为会让他们体重增加。

　　3、情绪异常

　　如果长期压力比较大，很容易出现脾气暴躁、焦虑等异常情绪，有些男性朋友会因为很小的事情对周围的人发很大脾气，因此出现社会交往障碍，也在一定程度上影响了心理的健康。

　　压力大如何缓解

　　1、合理倾诉

　　不少男性朋友不善于表达，喜欢将不良情绪放在心里，独自消化，这样不仅解决不了问题，还有可能影响身体健康。可以同自己亲近的人多沟通，不仅可以缓解因为压力过大导致的心情不适，多和家人沟通的同时，也能感受到家庭的温暖，在一定程度上缓解压力。

　　2、读书

　　当我们感觉到生活压力很大时，也有可能是需要提升自己的时候。此时可以多读书、多学习，不断提升自己的能力，开阔眼界，采用更好的方法解决生活中遇到的问题，从而缓解压力。此外，当遇到一个很好的故事时，能让我们全身心的投入进入，也能暂时忘掉烦恼，还能从一些励志故事人物中获得勇气，更勇敢地面对现实生活中遇到的困难。

　　3、运动

　　当男性觉得压力过大时，可以进行适当的运动。可以独自进行跑步、跳绳，也可以同朋友约着去打球，不仅能锻炼身体，也能增加和别人的互动，良好的社会关系让人更加愉悦，也有助于缓解压力。

　　4、旅游

　　很多人都喜欢旅游，其实和家人来一场旅游也是缓解压力的一种有效方法。可以去离大自然比较近的地方旅行，有研究表明亲近大自然会让我们的心情更加愉悦，远离城市的喧嚣，也会让我们的内心更加平静。

　　结语：随着竞争压力的增大，很多人也面临着更大的压力，不仅仅是男性压力大，女性的压力也比较大。压力大会对身体、心理造成一定影响，可以通过和朋友倾诉、旅游、阅读、运动等方式来缓解压力，减轻对健康的危害。