不少人都有吸烟的习惯，虽然大家都知道吸烟对健康不利，但是面对烟草的诱惑，很多人还是控制不了自己，医生总会建议大家戒烟，这是为什么呢?很多人也尝试过戒烟，但都以失败告终，可能是戒烟的方法不正确，那么正确戒烟的方法有哪些?

　　为什么要戒烟

　　一、吸烟对健康的危害

　　1.导致呼吸系统疾病：吸烟会导致肺癌、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病，这些疾病会给患者带来极大的痛苦，甚至危及生命。

　　2.增加心血管疾病的风险：吸烟会导致血管收缩，使血管变窄，增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。

　　3.影响生殖健康：吸烟会影响男性和女性的生殖健康，男性吸烟会导致精子数量减少、畸形和运动能力下降，女性吸烟会导致卵巢功能减退、月经不调等问题。

　　二、戒烟的重要性

　　1.减少健康风险：戒烟可以减少吸烟对健康造成的风险，降低患病率和死亡率，提高生活质量。

　　2.改善呼吸系统功能：戒烟可以改善呼吸系统功能，减少呼吸系统疾病的发生，提高身体免疫力。

　　3.提高生殖健康：戒烟可以提高男性和女性的生殖健康，减少生育问题的发生。

　　4.改善社交环境：吸烟不仅对个人健康有害，也会影响周围人的健康。戒烟可以改善社交环境，减少二手烟的危害。

　　戒烟的方法

　　一、逐渐减少吸烟量

　　1. 制定戒烟计划：制定一个合理的戒烟计划，逐步减少吸烟量。可以根据个人吸烟量和身体状况制定计划。

　　2. 逐渐减少吸烟量：按照戒烟计划逐渐减少吸烟量，可以每天减少一两支烟，或者每周减少一两支烟。

　　3. 延长吸烟间隔时间：可以逐渐延长吸烟间隔时间，如原来每小时吸一支烟，可以延长到每两小时吸一支烟。

　　4. 坚持戒烟计划：坚持戒烟计划，不要轻易放弃。可以将戒烟计划告诉家人、朋友或同事，让他们帮助监督和支持。

　　二、使用戒烟药物

　　1. 尼古丁替代疗法：可以使用尼古丁口香糖、尼古丁贴片等替代烟草中的尼古丁，减轻戒断症状。

　　2. 抗抑郁药物：如氟西汀、西酞普兰等药物，可以减轻戒烟引起的抑郁和焦虑。

　　使用戒烟药物需要在医生的指导下进行，不要自行使用。

　　三、寻求心理支持

　　1. 寻找戒烟伙伴：可以寻找一个戒烟伙伴，互相监督和支持，共同戒烟。

　　2. 参加戒烟课程：可以参加戒烟课程，学习戒烟的方法和技巧，获取专业的帮助和支持。

　　3. 寻求心理咨询：可以寻求心理咨询师的帮助，解决戒烟过程中的心理问题和困难。

　　结语：吸烟是一个不良习惯，不仅仅会危害肺部的健康，还会增加患多种疾病的几率，因此一定要重视戒烟的必要性。戒烟可以减少健康风险，改善生活质量，提高社交环境。但是戒烟是一个长期的过程，需要坚持和耐心。