抽烟、喝酒属于不良生活习惯，不仅会危害呼吸道、消化道、心和脑血管健康，还容易产生致癌作用，因此，出于安全健康考虑，趁早戒掉为好。当然，如果男人“晨起”3个行为，可能比抽烟喝酒还伤身，好也早点改改!

　　而它们分别是：

　　1、晨起憋尿

　　生活中不少人都有过憋尿的经历，特别是早上醒来后身上有股懒劲，即使一晚上没有排尿，产生了明显的尿意也不想去上厕所，进而选择一憋再憋。

　　虽然偶尔憋一次尿不会给身体带来明显的影响，但要知道，憋尿是一个非常不好的习惯，长期下来，膀胱肌肉会因此而变得松弛、无力，出现排尿不畅、排尿缓慢等情况。

　　膀胱内蓄存的尿液中，含有的代谢产物也容易反向损害肾脏功能，加重肾脏负担。有人认为，憋尿可使身体兴奋，对提高勃起程度有所帮助，然而专家却指出，长时间的尿液刺激，只会加速性功能障碍的出现。

　　所以，憋尿对男性健康通常没有好处。

　　2、晨起只喝冷饮不吃早饭

　　相对而言，早晨起床后喝上一杯温热的白开水，有助于稀释血液，降低血液粘稠度，但不少男性朋友晨起后的第一件事就是喝一杯冷饮。

　　虽然冷饮喝起来很舒爽，但是早晨的时候肠胃比较敏感，温度相差太大容易刺激消化道，增加负担，因此要注意尽快戒掉。

　　早餐是一日三餐中重要的一餐，规律进行可为人体提供能量，保持健康状态，而长期不吃早餐是一种不良饮食习惯，容易发生胃炎、胆囊炎、胆结石等疾病，对身体产生不良影响。

　　一般早餐要吃好，尽量以清淡、营养丰富、水分充足为主要原则，不宜吃过于辛辣、油腻类食物。

　　3、晨起发脾气

　　早晨醒来有严重的起床气，或者想到一整天的工作，压力大的令人喘不过气来，从而动不动就产生负面情绪，变得烦躁、抑郁等，这些其实也会给身心带来不同程度的伤害。

　　长时间拥有不良情绪，没有得到及时有效的调节，压力无处释放的情况下，不仅会带来心理健康问题，影响内分泌，加快衰老的速度，还会累及肝脏，增加肝脏疾病的发生风险。由此看来，尽量好的保持舒畅的心情，良心态，对身体健康同样重要。

　　与之相对的，男性若想保护身体健康，那么平时就要注意多喝白开水，保证体内水分摄入充足;每天坚持适当的运动，以促进新陈代谢，提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力。

　　除此之外，严格戒烟戒酒，规律进食，确保睡眠时间充足，定期来医院做身体检查等，这些或许都可以为健康助力加分!