您好,欢迎来到华源医药网! [登录] [免费注册]
音乐小图标 诚可感天 作词-王军  刘家成  作曲:徐远航  演唱-廖晶(廖导) 播放 暂停 下载 试听

华源医药网

健康保健

喝奶茶会长胖吗?如何喝奶茶才能正确的不长胖?

来源:易养生网作者:易养生网小编时间:2021-02-22

对于奶茶很多人都会觉得容易长胖,确实喝奶茶是容易导致身体的肥胖,当时如果掌握正确的喝奶茶姿势,就能避免自己的身体长胖了,下面一起过来看看吧!

喝奶茶会长胖吗?如何喝奶茶才能正确的不长胖?

一、配料篇

首先和大家说的就是将奶茶换成拿铁。很多人在点单的时候都会发现有乌龙奶茶和乌龙拿铁,大部分人以为没什么区别,其实乌龙奶茶是用奶精做成的,而乌龙拿铁则是用鲜奶做成的,所以在点单的时候不妨将奶茶换成拿铁吧!

寒天、烧仙草、椰果,这3种配料是所有奶茶配料中热量最低的,并且淀粉含量小,所以碳水化合物的摄入不会太多。如果小仙女们一定要加配料的话,可以放心加他们。

但注意珍珠、波霸、芋圆,这些配料是用木薯粉制成的粉圆产品,所以含大量碳水化合物,还有泥、青稞、红豆、西米,含有大量糖分,需要通通拒绝!

如果实在想加,尽量选择燕麦、椰果或者仙草,想加波霸就少吃点饭。

喝奶茶会长胖吗?如何喝奶茶才能正确的不长胖?

二、糖分篇

奶茶的甜度一般分为:正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、无糖。

因为奶茶会过于的甜,从而失去了本身的味道,就跟喝了冰糖水一样。所以,在奶茶中最适合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要减肥的人,最好的选择是三分糖,如果是不减肥的人,则可以点五分糖喝。因为,正常的五分糖就能满足甜度,也不会过于的甜腻感。

糖分多了自然就会引起长胖,所以其实可以选择低糖分,不用害怕不好喝,因为奶茶中还会加入很多配料,配料中大部分都是很甜的,所以喝起来反而刚刚好。

喝奶茶会长胖吗?如何喝奶茶才能正确的不长胖?

三、习惯篇

a、注意奶茶毕竟是高糖食物,尽量每周控制在三杯左右。如果已经形成了习惯,对奶茶的需求比较大,建议从上面两篇学起,慢慢减少喝奶茶的频率,不然长胖受罪的还是自己。

b、尽量选择有茶底的奶茶,茶对人体有较多的好处,并且相较于经典奶茶甜度不高。

c、晚上10点以后尽量不要喝奶茶,因为过了这段时间,体内肠胃处于疲劳松弛的状态,吸收能力会大大减弱。此时,过量摄入糖和蛋白质可能会导致体内脂肪的形成和积聚。久而久之,小肚子就会出来。

以上就是关于“喝奶茶会长胖吗?如何喝奶茶才能正确的不长胖?”的相关内容说明,更多资讯内容关注易养生网!


热门标签:

上一篇:

下一篇: 吃早饭的好处

健康保健